Med skolstarter och hösten brukar förkylningar komma som ett brev på posten, men du kan undvika det.
Ayurvedas råd angående förkylning och influensa är att förebygga och stärka ditt immunförsvar. Hindra förkylningen och influensan innan de kommer.
Det är lättare att förebygga än att bota!
I många tusen år har Ayurveda använts för att förebygga och stärka immunförsvaret, som en byggsten för långsiktig hälsa och välmående.
Du får här några enkla men effektiva råd för att stärka ditt immunförsvar:
1. Sov tillräckligt och på rätt tider.
Det optimala är att gå till sängs senast 22.00 och vakna senast 6.00-7.00. Är du sjuk kan du behöva sova lite längre. Är du trött är det bättre att lägga dig tidigare på kvällen än att sova längre på morgonen.
2. Fysisk aktivitet
Rörelse behövs, som alltid, för att undvika stagnation i kropp, sinne och själ.
3. Massage
Egenmassage som daglig rutin är välgörande för immunförsvaret och gör gott för både kropp, sinne och själ.
4. Meditation
Om du vanligtvis mediterar en gång om dagen, gör det två gånger om dagen. Är du inte van att meditera, börja med att bara sitta ner, sluta ögonen och se om du kan blicka inåt för att stilla ditt sinne. Har du svårt att slappna av kan Yoga Nidra vara något för dig.
5. Drick varmt vatten
Varmt vatten, dvs uppkokt och något avsvalnat vatten, underlättar kroppens förbränning och påverkar immunförsvaret positivt.
Att dricka kallt vatten försämrar förbränningen och påverkar immunförsvaret negativt.
De här råden är bra att få till som en del av din dagliga rutin, inte bara i förkylnings- & influensatider.
Prova och se hur du mår efter ett tag! ❤